Bolest zad při stání nebo chůzi. Příčiny bolesti dolní části zad

Bolest zad při stání nebo chůzi bolest dolní části zad je velmi častá, takže stanovení základní příčiny může často sestávat z pohledu na další příznaky a podrobnosti. Pokud se při stání nebo chůzi objeví bolesti dolní části zad, bolest může být způsobena svalovou únavou.

Alternativně to může být ze zdravotního stavu, jako je jeden z následujících:

spinální stenóza
degenerativní onemocnění disku
hyperlordóza

V tomto článku se podíváme na některé potenciální příčiny bolesti dolní části zad , ke kterým dochází při stání nebo chůzi. Pokrýváme také to, kdy navštívit lékaře, a několik preventivních tipů.

Bolest zad při stání nebo chůzi – Svalová únava

Dlouhodobá chůze nebo stání mohou unavovat nebo namáhat svaly dolní části zad a nohou, což může vést k bolestem.

Tato bolest nebo nepohodlí se obvykle zlepší, když sedíte nebo ležíte a odpočíváte na zádech.

Lidé s nadváhou mohou být více ohroženi svalovou únavou, ke které dochází při stání nebo chůzi.

Bolest zad při stání nebo chůzi – Léčba

Osoba může léčit svalovou únavu a snížit nepohodlí v dolní části zad pomocí:

horká nebo studená terapie
léky proti bolesti (OTC), jako je ibuprofen a naproxen
jemná cvičení k protažení a uvolnění napjatých svalů

Udržení zdravé hmotnosti může také pomoci snížit stres na zádech a nohou.

Lumbální spinální stenóza

Spinální stenóza je zúžení páteře, které může vyvíjet další tlak na míchu a nervy.

Spinální stenóza se často vyskytuje v dolní části zad nebo bederní páteři, kde může vést k bolesti dolní části zad při chůzi nebo stání. Lidé často zjistí, že se tato bolest zlepšuje sedáním nebo předkláněním.

Mezi další příznaky bederní spinální stenózy patří:

slabost v nohou
necitlivost nebo brnění v dolní části zad, hýždí nebo nohou
ischias nebo ostrá bolest, která vyzařuje dolů do nohy

Těžká spinální stenóza může vést k problémům se střevem a močovým měchýřem a sexuální dysfunkci.

Spinální stenóza se obvykle vyskytuje v důsledku stárnutí a je nejčastější u lidí starších 50 let .

Někteří lidé se však rodí s úzkým páteřním kanálem a spinální stenóza se může vyvinout také po poranění páteře.

Léčba

Lékař může nejprve doporučit nechirurgickou léčbu u lidí se spinální stenózou. Možnosti mohou zahrnovat:

fyzikální terapie
nesteroidní protizánětlivé léky ( NSAID ), jako je ibuprofen nebo naproxen
steroidní injekce
alternativní terapie, jako je chiropraktická léčba nebo akupunktura

Pokud se bolest člověka zhorší nebo se nezlepší, může lékař doporučit chirurgický zákrok ke stabilizaci páteře nebo ke zmírnění tlaku na míšní nervy.

Degenerativní onemocnění disku

Jak člověk stárne, ochranné disky, které sedí mezi každým z obratlů v páteři, se mohou postupně opotřebovávat a zmenšovat. Degenerace těchto disků může vést k tření kostí v páteři o sebe, což může způsobit bolesti a ztuhlost zad.

Zatímco příznaky degenerativního onemocnění disku se často zlepšují při chůzi, bolest se může zhoršit, když osoba stojí, kroutí se, ohýbá se nebo něco zvedá.

Mezi další příznaky degenerativního onemocnění disku patří:

bolesti dolní části zad, které vyzařují do hýždí a stehen
slabost nohou nebo chodidel
bolest zad, která se liší v závažnosti a délce trvání

Léčba

Možnosti léčby degenerativního onemocnění disku mohou zahrnovat:

NSAID, jako je ibuprofen a naproxen
ledové nebo tepelné balíčky
fyzikální terapie
zadní vzpěra

Pokud konzervativní léčba nezlepšuje příznaky člověka, může lékař doporučit umělou náhradu disku nebo spinální fúzi.

Hyperlordóza

Hyperlordóza je nadměrné zakřivení dolní části páteře směrem dovnitř, které způsobuje výraznější hýždě a “trčící” žaludek.

Když leží člověk na zádech, může mít hyperlordóza znatelnou křivku ve tvaru písmene C nebo velkou mezeru v oblasti dolní části zad.

Hyperlordóza může někdy také způsobit bolest a nepohodlí v dolní části zad, které mohou při dlouhodobém stání ovlivnit pohyb nebo se zhoršit.

Hyperlordóza může být důsledkem poranění páteře nebo stavů, jako je obezita , osteoporóza , spondylolistéza a křivice .

Léčba

Možnosti léčby závisí na věku osoby a závažnosti zakřivení a příznacích.

Lékař může doporučit, aby děti s hyperlordózou nosily vzpěry během růstu. U dospělých může lékař doporučit konzervativní léčbu, jako jsou OTC léky proti bolesti, fyzikální terapie a kontrola hmotnosti.

Ve vzácných případech může lékař doporučit nápravnou operaci.

Kdy navštívit lékaře

Bolesti v dolní části zad, při stání nebo chůzi, nejsou vždy důvodem k obavám a mohou se zlepšit domácí léčbou, jako je odpočinek, OTC léky proti bolesti, teplá a studená terapie a jemné protahování.

Osoba by měla navštívit svého lékaře, pokud je bolest silná, nezlepší se nebo se objeví spolu s dalšími příznaky.

Lidé s bolestmi dolní části zad by měli vyhledat okamžitou lékařskou pomoc, pokud dojde ke ztrátě kontroly střev nebo močovým měchýřem nebo k vážnému ovlivnění pohybu nohou.

Bolest zad při stání nebo chůzi – Tipy na prevenci

Některé tipy, jak zabránit bolesti dolní části zad, zahrnují:

Cvičení po dobu nejméně 30 minut po většinu dnů v týdnu. Pokud je to možné, vyzkoušejte směs cvičení s nízkou a vysokou intenzitou fyzických aktivit, jako je jízda na kole, chůze, aerobik, plavání nebo používání eliptického přístroje.
Procvičujte správné držení těla při chůzi, například udržujte záda rovně a vyvarujte se přílišného předklonu nebo hrbení se.
Provedením vhodných úprav na pracovním místě s cílem zlepšit ergonomii. Mezi příklady patří umístění obrazovky počítače do úrovně očí a použití podpůrné a správně nastavené židle.
Používání správných technik zvedání, včetně držení předmětu co nejblíže k tělu, udržování širokého postoje, ohýbání od nohou a nikoli od zad a vyhýbání se zvedání příliš těžkých předmětů.
Jíst zdravou a vyváženou stravu, která zahrnuje spoustu ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a chudých bílkovin.

Lidé, kteří mají konkrétní otázky nebo obavy týkající se udržení zdravých zad bez bolesti, by měli mluvit se svým lékařem.