Migréna trápí Vás migrenózní bolesti hlavy nejsou prostě silné bolesti hlavy. Migrény jsou součástí neurologického stavu a často mají další příznaky, včetně:
- nevolnosti
- zvracení
- brnění nebo necitlivost v rukou nebo nohou
- vizuální změny
- citlivost na zvuk, světlo nebo zápach
Migréna trápí Vás migrény mohou být oslabující a chronický stav, který může u některých lidí ovlivnit jejich každodenní život. Existuje mnoho různých léků používaných k léčbě a prevenci migrény.
Někteří lidé však raději používají přírodní léčbu jako alternativu nebo k doplnění lékařského ošetření.
Největší výběr vitamínů a doplňků stravy v ČR
Migréna trápí Vás: Přírodní léčivé přípravky pro migrény
Zde je několik přírodních léčivých přípravků na migrénu, které by jste mohli vyzkoušet
1. Akupresura přirozená léčba migrény
Předpokládá se, že stimulace specifických bodů těla uvolňuje svalové napětí a zmírňuje bolest. Jedním z populárních tlakových bodů je bod LI-4 v prostoru mezi základnou levého palce a ukazováčku.
Použití pevného, ale ne bolestivého kruhového tlaku na bod LI-4, použitím opačné ruky po dobu 5 minut, může zmírnit bolest hlavy.
Studie se zaměřila na 40 lidí, kteří měli migrénu bez aury. Zjistilo se, že tlak na akupunkturu PC6, který je umístěn tři prsty nahoru od základny zápěstí na vnitřní straně paže, byl účinný při zmírnění nevolnosti spojené s migrénou nebo zvracení spojeného s migrénovou bolestí hlavy.
Migréna trápí Vás: přečtěte si článek o aplikaci na migrénu dostupné zdarma jak pro Android tak pro iPhone, která pomáhá tisícům lidí na celém světě.
2. Léčba migrény změňte jídelníček
Mnoho lidí, kteří mají migrénu, si všimlo určitých potravin, které ji mohou vyvolat.
Migréna trápí Vás: Mezi běžné spouštěče migrény patří:
- zpracované potraviny
- červené víno
- alkohol
- čokoláda
- kofeinové nápoje
Uvědomě si toho, co by mohlo způsobit migrénu, je zásadní. Někteří lidé používají potravinový deník nebo migrenový deník, aby sledovali možné spouštěče.
Změna stravovacích návyků, aby se zabránilo spouštění, může v budoucnu zabránit migrénám.
3. Esenciální oleje pomáhají proti migréně
Esenciální oleje se často používají jako přírodní prostředky nebo jako antimikrobiální látky v domácích čisticích prostředcích.
Migréna trápí Vás tak Vám může pomoci Levandule je esenciální olej často doporučovaný jako lék na stres , úzkost a bolesti hlavy. Další malá studie publikovaná v evropské neurologii zjistila, že inhalace levandulového oleje pomohla u některých lidí snížit závažnost migrénových bolestí hlavy.
Výsledky jsou povzbudivé, je však zapotřebí dalšího výzkumu využívajícího větší velikosti vzorku.
4. Zázvor je lék na vše a na migrénu zabírá
Jedna studie zahrnující 100 účastníků porovnala účinnost zázvorového prášku se sumatriptanem, běžným lékem na migrénu.
Vědci zjistili, že účinnost zázvoru byla statisticky srovnatelná se sumatriptanem a uživatelé byli stejně ochotní pokračovat v obou léčbách.
Jednou z jednoznačných výhod pro lidi, kteří získají migrénu, je to, že používání zázvoru nemůže ublížit a kromě existující alergie neexistují žádné vedlejší účinky jeho používání.
5. Stres je zabiják a spouštěč migrény
Stres je běžným spouštěčem migrén. Stres může také vytvořit cyklus, kde migréna bolest zhoršuje stres, který pak spustí další migrénu.
Nalezení odbytiště stresu, jako je žurnálování, cvičení nebo meditace, může pomoci zabránit budoucím migrénám.
Lidé mohou také vyzkoušet třídu zvládání stresu. Mohou se rozhodnout pro teplou koupel nebo poslouchat hudbu a pokusit se zmírnit stres, který cítí.
Tímto pozitivním jednáním se člověk rozhodne převzít kontrolu nad reakcí svého těla na stres ve svém životě.
6. Jóga nebo strečink výborné na léčbu migrény
Předpokládá se, že jóga pomáhá zlepšit průtok krve a snížit svalové napětí, což může pomoci zmírnit příznaky u lidí, kteří se migrénou.
Vědci zjistili, že skupina, která se účastnila programu jógy, měla větší úlevu než skupina, která se zapojila pouze do konvenční léčby.
7. Biofeedback terapie funguje na migrénu
Biofeedback je terapie, kterou lidé používají k vyvolání uvolnění a uvolnění napjatých svalů.
Biofeedback vyžaduje praxi a školení. Senzory umístěné na svalech se přivádějí do malého stroje, který poskytuje zpětnou vazbu o svalovém napětí v reálném čase a umožňuje tak uživatelům uvolnit těsné oblasti lépe.
Umístění senzorů podél čela, čelisti nebo lichoběžníkového svalu v ramenou může pomoci zaměřit se na svaly, které by mohly vyvolat bolest migrény.
8. Akupunktura je účinnou volbou léčby migrény
Autoři studie zjistili, že akupunktura je účinnou volbou léčby u lidí s migrénovými bolestmi hlavy, ačkoli poukázali na to, že roli mohou hrát i další faktory.
Lidé, kteří mají zájem o akupunkturu pro migrény, by se měli ujistit, že najdou pro léčbu licencovaného lékaře ne šarlatána..
9. Speciální masáž je vhodná a uvolní od bolesti hlavy
Masáž krku a ramen může pomoci zmírnit napětí a zmírnit migrénu. Masáž může také snížit stres.
Lidé si mohou vybrat pro masáže profesionální masérku. Alternativně je další, nákladově efektivnější, vzít tenisový míček a použít ho k vlastní masáži podél ramen a zad.
10. Bylinné doplňky fungují na migrénu bezvadně
Butterbur a feverfew jsou dva bylinné doplňky, které mohou být užitečné při snižování bolesti a frekvence migrény.
Největší výběr vitamínů a doplňků stravy v ČR
Denní dávka 150 miligramů (mg) másla byla účinná při snižování frekvence migrény, když byla užívána po dobu asi 3 měsíců.
Existují určitá rizika při používání těchto bylin, ve vzácných případech závažná, a každý, kdo si je chce vyzkoušet, by měl nejprve promluvit se svým lékařem.
11. Hořčík
Nedostatek hořčíku, který je nezbytným minerálem, může vyvolat migrénu auru nebo menstruační migrénu.
Migréna aura je vizuální porucha, ke které dochází na počátku migrény. Ne každý, kdo dostane migrénu, zažije migrénovou auru.
Výzkum ukázal, že suplementace hořčíkem může být užitečná při snižování frekvence migrén u některých jedinců.
Lidé by měli mluvit se svým lékařem dříve, než začnou brát hořčík, zejména pokud mají jiné zdravotní stavy.
12. Vitaminy B-komplexu
Vitaminy B mohou mít vliv na snížení frekvence a závažnosti migrény. Vitaminy B hrají roli v regulaci neurotransmiterů v mozku.
Vitaminy B jsou rozpustné ve vodě, což znamená, že přebytečné hladiny se vylučují močí a neukládají se do těla.
Tělo rychle vylučuje vitaminy B, takže je nepravděpodobné, že by někdo mohl vzít příliš mnoho. Přesto je důležité mluvit s lékařem dříve, než začnete brát denně vitamín B-komplexu.
13. Zůstaňte hydratovaní pijte vodu
Nedostatek vody v organismu, je dobře známým spouštěčem migrény a bolesti hlavy. Věděli jste, že vyvolání bolesti hlavy vyžaduje jen malou dehydrataci .
Lidé se mohou každý den snažit vypít více vody, aby se vyhnuli dehydrataci. Lidé s těžkou dehydratací mohou zpočátku potřebovat perorální rehydratační roztok, který nahradí chybějící elektrolyty.
Pití vody po celý den a udržování zdravé výživy obvykle stačí k dostatečné hydrataci.
14. Odpočinek
Nedostatek spánku a příliš mnoho spánku mohou být příčinou migrénových bolestí hlavy. Získání 7–9 hodin klidného spánku každou noc může pomoci snížit stres a zabránit migrénám.
15. Obklady
Někteří lidé zjistí, že umístění chladného nebo teplého obkladu na hlavu může být uklidňující a může pomoci zmírnit bolest migrény.
Mnoho lidí, kteří mají migrénu, doporučuje studené obklady na hlavu, ale i teplé mohou fungovat.
Při používání této terapie existuje jen málo vedlejších účinků, i když lidé s problémy s krevním tlakem, cukrovkou by se měli vyhnout extrémním teplotám.
Migréna trápí Vás: závěr
Lidé, kteří trpí problémem s názvem migréna musí spolupracovat s lékařem nebo specialistou na migrénu, aby našli léčebný režim, který funguje, a to i při pokusu s přírodní léčbou.
Vedení deníku o migréně jak jsme psali výše nebo o bolestech hlavy může být užitečné při identifikaci spouštěčů a účinných léků na migrénu.