Pomelo účinky. Jaké jsou přínosy ovoce pomelo pro zdraví?
Pomelo účinky na lidské zdraví jaké jsou přínosy tohoto citrusového plodu. Pomelo je asijské citrusové ovoce, které připomíná velkou hrušku nebo zeleně zbarvený grapefruit. Toto ovoce může být poměrně velké a někdy dorůstá do velikosti melounu.
Pomelo, které je trochu sladší a méně šťavnaté než jeho bratranec grapefruit, obsahuje mnoho prospěšných vitamínů, živin a antioxidantů, které mohou přispět k vyvážené stravě.
Pomelo účinky
Co je to pomelo?
Pomelo ovoce (vědecký název C. grandisnebo C. maxima ) roste primárně v jihovýchodní Asii, v zemích jako Malajsie, Thajsko, jižní Čína a Fidži.
V poslední době začali pěstovat ovoce zemědělci v jiných teplých a vlhkých oblastech, včetně Austrálie, Pacifiku, Karibiku a jižních Spojených států.
Někteří lidé v asijských zemích shromažďují květy pomela pro výrobu parfému kvůli své aromatické vůni. Lidé na Filipínách a v dalších jihovýchodních zemích ho používají jako lék k uklidnění chronického kašle a epileptických záchvatů.
Není snadné najít čerstvé pomelo v určitých částech západní polokoule, ale je snáze dostupné sušené a kandované. Je důležité si uvědomit, že tyto formy pomela obsahují mnohem vyšší hladinu cukru než čerstvé pomelo.
Pomelo účinky výživové hodnoty
Citrusové plody obvykle obsahují vysoké množství vitamínu C . Mají také tendenci být bohaté na vlákninu a flavonoidy, které může pomoci při určitých nemocech, jako je cukrovka, hypertenze a metabolický syndrom.
100g čerstvého pomela obsahuje:
- 38 kalorií
- 0,76 (g) proteinu
- 0,04 g tuku
- 9,62 g sacharidů
- 1 g vlákniny
- 4 miligramy (mg) vápníku
- 0,11 mg železa
- 8 IU vitaminu A
- 0,03 mg thiaminu
- 0,03 mg riboflavinu
- 0,2 mg niacinu
- 61 mg vitaminu C (kyselina askorbová)
Pomelo účinky a výhody pro zdraví
S pravidelnou konzumací pomela je spojeno mnoho zdravotních výhod. Tyto zahrnují:
Silný zdroj vitaminu C.
Pomelo obsahuje významné množství vitaminu C, který pomáhá chránit buňky a udržovat je zdravé. Je také důležitý pro udržení zdravé pokožky, krevních cév a kostí.
Pouze jedna porce pomela ( jednoho plodu) může poskytnout potřebné denní množství vitaminu C, což je 40 mg pro dospělé ve věku 18–65 let.
Zdroj antioxidantů
Antioxidanty jsou nezbytnou součástí každé stravy, protože chrání před volné radikály, které jsou škodlivé pro buňky a vytvářejí v těle stav oxidačního stresu .
Pomelo obsahuje dva silné zdroje antioxidantů :naringenin a naringin. Ty jsou běžné mezi citrusovými plody.
Protizánětlivé účinky
Pomelo je protizánětlivé ovoce díky vysokému obsahu antioxidantů. Poranění může způsobit zánět, ale stejně také stres a nevyvážená strava. Pokud není zánět léčený, může způsobit řadu dalších zdravotních problémů, včetně zažívacích potíží, akné , kongescí a dokonce rakoviny. Jíst vyváženou stravu bohatou na antioxidanty může pomoci v boji proti těmto chorobám.
Dobrý zdroj karotenoidů a vitaminu A
Citrus obsahuje vysoké množství karotenoidů , které příznivě ovlivňují imunitní systém tím, že tvoří vitamin A . Vitamin A podporuje zdraví očí, tvorbu kostí a může snížit riziko rakoviny.
Pomelo dodává tuto základní živinu a je vynikajícím doplňkem každé stravy, která pomáhá zvýšit příjem vitaminu A.
Skvělý zdroj vlákniny
Pomelo účinky na imunitní systém jsou výrazné. Vláknina má zásadní význam pro zdraví trávicího traktu a snižuje riziko srdečních onemocnění , obezity , cukrovky typu 2 a některých typů rakoviny.
Pomelo ovoce vs. grapefruit
Pomelo má mnoho podobností s grapefruitem. Oba jsou vysoce výživné a budou mít prospěch z jakékoli strany, ale mají mnoho fyzických rozdílů.
Grapefruit je hybridní druh (kříženec sladkého pomeranče a pomela) a je to subtropické citrusové ovoce. Pomelo je samostatný druh a je největší ze všech citrusových plodů.
Má silnější kůru a je sladší než grapefruit. Zbarvení se také u těchto druhů ovoce liší. Grapefruit má oranžový, růžový nebo načervenalý nádech, zatímco pomelo je obvykle světle zelené nebo světle žluté.
Pomelo a grapefruit nabízejí mnoho stejných výživových výhod a jsou skvělým zdrojem vitaminu C, vitamínu A a antioxidantů.
