Bolesti zad

Přehled příčin a možnosti léčby

Bolesti zad jsou jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé vyhledávají lékařskou pomoc nebo zameškají práci. Bolesti zad jsou celosvětově hlavní příčinou invalidity.

Naštěstí mohou opatření pomoci předejít nebo zmírnit většinu epizod bolesti zad, zejména u lidí mladších 60 let. Pokud prevence selže, jednoduchá domácí léčba bolesti zad a správné časté “používání” těla záda vyléčí během několika týdnů. Chirurgie je zřídka potřebná k léčbě bolesti zad.

Bolesti zad jsou velmi časté a obvykle se zlepší během několika týdnů nebo měsíců.

Bolest v dolní části zad (lumbago) je obzvláště častá, i když ji lze pociťovat kdekoli na páteři, od krku až po boky.

Ve většině případů bolest není způsobena ničím vážným a obvykle se časem zlepší.

Získáte zde pomoc a rady

Bolest zad se obvykle sama o sobě zlepší během několika týdnů nebo měsíců a možná nebudete muset navštívit lékaře nebo jiného zdravotnického pracovníka.

Je ale dobrý nápad získat pomoc, pokud:

- bolest se nezačne zlepšovat během několika týdnů

- bolest vás omezuje v každodenních činnostech

- bolest je velmi silná nebo se časem zhoršuje

- bojíte se bolesti nebo se snažíte jí “zuby nehty” zvládnout

Pokud navštívíte praktického lékaře, zeptá se na vaše příznaky, prohlédne si záda a probere možné léčby.

Pročtěte si články o bolesti zad mohou Vám pomoci

Bolest zad rizikové faktory

Bolest zad se může objevit u každého, dokonce i u dětí a dospívajících. Tyto faktory mohou zvýšit riziko vzniku bolesti zad:

- Stáří. Bolesti zad jsou častější s věkem, začínají kolem 30 nebo 40 let.

- Nedostatek cvičení. Slabé, nepoužívané svaly na zádech a břiše mohou vést k bolestem zad.

- Nadváha. Nadměrná tělesná hmotnost zvyšuje zátěž zad.

- Nemoci. Některé typy artritidy a rakoviny mohou přispívat k bolestem zad.

- Nesprávné zvedání. Používání zad místo nohou může vést k bolestem zad.

- Psychologické stavy. Zdá se, že lidé náchylní k depresím a úzkostem mají větší riziko bolesti zad. Stres může způsobit svalové napětí, které může přispívat k bolestem zad.

- Kouření. Kuřáci mají zvýšený výskyt bolestí zad. K tomu může dojít, protože kouření způsobuje kašel, který může vést k herniaci plotének. Kouření může také snížit průtok krve do páteře a zvýšit riziko osteoporózy.

Prevence bolesti zad

Zlepšení fyzické kondice a učení a procvičování toho, jak používat tělo, může pomoci předejít bolestem zad.

Aby záda zůstala zdravá a silná:

- Cvičení. Pravidelné aerobní aktivity s nízkým dopadem – takové, které nezatěžují záda ani nešokují – mohou zvýšit sílu a vytrvalost zad a umožnit svalům lépe pracovat. Chůze, jízda na kole a plavání jsou dobrou volbou. Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o tom, které aktivity vyzkoušet.

- Budujte svalovou sílu a flexibilitu. Cviky na břišní a zádové svaly, které posilují tyto partie, pomáhají tyto svaly kondicionovat tak, aby spolupracovaly na podpoře zad.

- Udržujte si zdravou váhu. Nadváha zatěžuje zádové svaly.

- Přestat kouřit. Kouření zvyšuje riziko bolesti v kříži. Riziko se zvyšuje s počtem vykouřených cigaret za den, takže odvykání by mělo pomoci toto riziko snížit.

- Vyvarujte se pohybů, které kroutí nebo namáhají záda.

Stůje rovně. Nehrbte se.

Udržujte neutrální polohu pánve.

Při dlouhém stání položte jednu nohu na nízkou podnožku, abyste odlehčili spodní část zad. Dobré držení těla může snížit stres na zádové svaly.

Seďte chytře to znamená nehrbte se

Vyberte si sedadlo s dobrou oporou dolní části zad, područkami a otočnou základnou. Umístěním polštáře nebo srolovaného ručníku do malé části zad můžete zachovat normální křivku. Udržujte kolena a kyčle v rovině. Často měňte polohu, alespoň každou půlhodinu.

Zvedejte věci opatrně

Pokud je to možné, vyhněte se těžkému zvedání. Pokud musíte zvednout něco těžkého, nechejte pracovat své nohy. Udržujte záda rovná – žádné kroucení – a ohněte se pouze v kolenou. Držte náklad blízko těla. Pokud je předmět těžký nebo nepohodlný,požádejte o pomoc partnera.