Fitness

Cvičení a fitness

Postarejte se o své zdraví a pohodu pomocí vědecky podložených zdrojů o cvičení a fitness.

Pravidelné cvičení, pokud možno každý den, je tou nejdůležitější věcí, kterou můžete pro své zdraví udělat. Z krátkodobého hlediska cvičení pomáhá kontrolovat chuť k jídlu, zlepšuje náladu a zlepšuje spánek.

Z dlouhodobého hlediska snižuje riziko srdečních onemocnění, mrtvice, cukrovky, demence, deprese a mnoha druhů rakoviny.

Klíčová fakta

• Cvičení může prospět vašemu duševnímu zdraví i fyzickému zdraví.
• Pravidelné cvičení může snížit stres, pomoci vám lépe spát a pomoci zotavit se z duševních chorob.
• Pokud s cvičením začínáte, začněte pomalu v prostředí, kde se cítíte pohodlně.
• Cvičení má mnoho výhod nejen pro vaše fyzické zdraví, ale také pro vaše duševní zdraví.
• Pokud s cvičením začínáte, můžete začít pomalu a vybrat si něco, co vás baví.

Zamyslete se

Věnujete se alespoň 150 minutám (2,5 hodiny) fyzické aktivitě, která rozpumpuje srdce, týdně? Pokud ne, nejste sami. Pouze asi jeden z pěti dospělých a dospívajících má dostatek pohybu, aby si udrželi dobré zdraví. Být aktivnější může všem lidem pomoci lépe myslet, cítit se a spát a snadněji vykonávat každodenní úkoly. A pokud jste sedavý, méně sedět je skvělým místem, kde začít.