Fitness

zdravotní přínosy fyzické aktivity

Cvičení a fitness

Cvičení a fitness, pravidelná fyzická aktivita je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete pro své zdraví udělat. Být fyzicky aktivní může zlepšit zdraví vašeho mozku , pomoci řídit váhu , snížit riziko onemocnění , posílit kosti a svaly a zlepšit vaši schopnost vykonávat každodenní činnosti .

Pravidelné cvičení, pokud možno každý den, je tou nejdůležitější věcí, kterou můžete pro své zdraví udělat. Z krátkodobého hlediska cvičení pomáhá kontrolovat chuť k jídlu, zlepšuje náladu a zlepšuje spánek.

Z dlouhodobého hlediska snižuje riziko srdečních onemocnění, mrtvice, cukrovky, demence, deprese a mnoha druhů rakoviny.

Klíčová fakta

    • Cvičení může prospět vašemu duševnímu zdraví i fyzickému zdraví.
    • Pravidelné cvičení může snížit stres, pomoci vám lépe spát a pomoci zotavit se z duševních chorob. Pokud s cvičením začínáte, začněte pomalu v prostředí, kde se cítíte pohodlně.
    • Cvičení má mnoho výhod nejen pro vaše fyzické zdraví, ale také pro vaše duševní zdraví.
    • Pokud s cvičením začínáte, můžete začít pomalu a vybrat si něco, co vás baví.

Zamyslete se

Věnujete se alespoň 150 minut (2,5 hodiny) fyzické aktivitě, která rozpumpuje srdce, týdně? Pokud ne, nejste sami. Pouze asi jeden z pěti dospělých a dospívajících má dostatek pohybu, aby si udrželi dobré zdraví. Být aktivnější může všem lidem pomoci lépe myslet, cítit se a spát a snadněji vykonávat každodenní úkoly. A pokud jste sedavý, méně sedět je skvělým místem, kde začít.

Pravidelná fyzická aktivita je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete pro své zdraví udělat. Být fyzicky aktivní může zlepšit zdraví vašeho mozku , pomoci řídit váhu , snížit riziko onemocnění , posílit kosti a svaly a zlepšit vaši schopnost vykonávat každodenní činnosti .

Dospělí, kteří méně sedí a vykonávají jakékoli množství středně až intenzivní fyzické aktivity, získávají určité zdravotní výhody. Jen málokterý životní styl má tak velký dopad na vaše zdraví jako fyzická aktivita.

Postarejte se o své zdraví a pohodu pomocí vědecky podložených zdrojů o cvičení a fitness.

Tady je zatím konec :)

Tady je zatím konec :)