Úvod » Zdraví » Duševní zdraví » Záchvat paniky jak pomoci a jak poznat panický záchvat

Záchvat paniky jak pomoci a jak poznat panický záchvat


Záchvat paniky jak pomoci panický útok je náhlá, intenzivní epizoda ohromného strachu a úzkosti. Existuje několik způsobů, jak pomoci osobě, která má záchvat paniky. Patří mezi ně používání uklidňovacích technik a pomoci jim tak dostat jejich dýchání pod kontrolu.

Jak někomu pomoci při záchvatu paniky

záchvat paniky jak pomoci
Při pravidelných záchvatech paniky se obrate na lékaře

Vzhledem k extrémní povaze příznaků je důležité pochopit, jak reagovat, když má někdo záchvat paniky. Osoba, která prožívá záchvat paniky se může cítit, jako by během této epizody umírala.

Některé strategie a metody mohou pomoci zmírnit paniku, zmírnit situaci a dokonce zabránit zhoršení příznaků. Způsoby, jakými může osoba pomoci, zahrnují:

Záchvat paniky jak pomoci zůstaňte klidní nezmatkujte

Záchvaty paniky jsou nepředvídatelné a dějí se z různých důvodů. Mezi těmi, kdo zažívají záchvaty paniky, mohou mít někteří za svůj život jen několik útoků, zatímco jiní mají opakující se ataky. 

Jak panické útoky přicházejí bez varování, mohou být velmi děsivé a je důležité, aby všichni ostatní zůstali v klidu. Panická reakce může situaci ještě zhoršit.

Příznaky záchvatu paniky obvykle dosáhnou maximální intenzity za 10 minut . Je proto důležité, aby lidé jednali rychle, aby pomohli zmírnit příznaky, je-li to možné.

Jak pomoci při ataku paniky pozitivní konverzací

To, co člověk říká někomu, kdo má záchvat paniky, je stejně důležité jako to, co dělá. Zapojení osoby u, které probíhá záchvat paniky do konverzace může odvrátit pozornost od extrémních příznaků a pomoci osobě regulovat jejich dýchání.

Mnoho lidí, kteří trpí záchvaty paniky říká, že jim pomůže když během ataku když někomu zavolají. Je důležité se zeptat, zda osoba vyžaduje pomoc než jen předpokládat, že ano. Zde je několik pokynů, co říci a dělat:

  • Představte se a zeptejte se, zda dotyčná osoba potřebuje pomoc. Pokud ano, zeptejte se jich, zda si myslí, že mají záchvat paniky a zda již nějaký zažili. Tato výzva jim může připomenout předchozí útoky a způsob jejich zotavení.
  • Dejte jim vědět, že osoba nemusí zůstat tam, kde je. Opuštění určité situace může uklidnit někoho, kdo má záchvat paniky. Zjistěte, co je pro ni nejpohodlnější.
  • Je důležité zůstat pozitivní a klidní. Pomozte této osobě pochopit, že jste tu, aby jste jim pomohl, že jsou v bezpečí a že se to za chvíli přejde. Připomeňte jim, že panický útok je pouze dočasný.
  • Poutavé povídání může člověka odvrátit od jeho příznaků. Pokud jste přítel, jemně a znáte se zvolte téma, o které má osoba zájem. Bude myslet na něco jiného a záchvat paniky se zmírní.

Záchvat paniky techniky k uklidnění

Když člověk ztratil kontrolu nad sebou a svým okolím, mohou jim uklidňovací techniky pomoci vrátit se do současnosti. Tyto techniky zahrnují.

  • Relaxace v pohodlném křesle zní jednoduše, ale může být velmi efektivní. S nohama pohodlně na podlaze by se člověk měl soustředit na vdechování a přemýšlet jak se mu pohodlně sedí na židli.
  • Zaměření pozornosti na jiné věci v místnosti a na různé smysly mohou člověka odvrátit od panického útoku. Mohou se zaměřit na identifikaci pěti položek, které je vidí, čtyřech objektů, kterých je třeba se dotknout, tří zvuků, které uslyší, dvou různých vůní, které ucítí.
  • Pokud jste v obchodě a dostanete záchvat paniky může Vám pomoci vzít si do ruky z regálu zboží, které je nejblíže a začít si číst složení a informace o výrobku.
  •  Počítání od jednoho do 10 mimo pořadí nebo provádění jednoduchých matematických výpočtů poskytuje něco jiného, ​​na co se soustředit.
  • Zeptejte se člověka vedle sebe na něco, jaký je den v týdnu, kolik je hodin zkuste navázat rozhovor na jakékoliv téma..

Poskytování trvalé pomoci

Někteří lidé se mohou cítit trapně kvůli záchvatu paniky, stejně jako to považují za stresující. Pokračující podpora a angažovanost pomůže zmírnit jejich úzkost . Oslovte se a obraťte se na ně znovu. Zjistit více o stavu může také pomoci, pokud se situace stane opakuje.

Co dělat, když má někdo záchvat paniky

Pomáhat někomu, kdo má záchvat paniky, může být velmi stresující, takže je důležité, aby si člověk uvědomoval, jaké akce by mohly záchvat paniky zhoršit.



Mezi akce, které by mohly panický útok ještě zhoršit, patří

  • Zatímco přimět osobu, aby mluvila, je životně důležité, fráze jako „uklidněte se“, „nebojte se“ a „zkuste si odpočinout“, mohou symptomy a zmatenost zhoršit.
  • Zůstaňte trpěliví, abyste pomohli člověku vypořádat se s záchvatem paniky a neomezovali ho. 
  •  Vždy se klidně zeptejte osoby, jakou pomoc potřebuje.

Záchvat paniky varovné signály

I když k záchvatu paniky může dojít velmi náhle, osoba často zažívá varovné signály. Mohou zahrnovat :

  • dušnost
  • pocity hrůzy nebo strachu
  • třes a závratě
  • bušení srdce
  • pocit, že umírají

Někdo, kdo má záchvat paniky, se nemusí cítit pohodlně když už požádá o pomoc. Symptomy by však mohly trvat hodiny s jedním záchvatem paniky, který by se valil do jiného, ​​takže by měla osoba vyhledat lékařskou pomoc, pokud má pocit, že je to nutné.

Bolest v pažích nebo ramenou je také problémem, protože příznaky infarktu a paniky mohou být podobné . Pokud osoba předtím nikdy neměla záchvat paniky, má bolesti na hrudi a zvrací, okamžitě vytočte číslo 155.

Lidé, kteří mají často záchvaty paniky by se neměli bát zajít k lékaři. Ataky paniky a uzkosti jsou velmi dobře léčitelné

Příznaky záchvatu paniky

Panické útoky mohou začít bez varování a mohou být děsivé. K útoku může dojít, když je člověk uvolněný nebo dokonce spí. I když se příznaky liší, mezi běžné patří :

  1. rychlý srdeční tep
  2. pocení, chvění nebo třes
  3. dušnost
  4. nevolnost
  5. ztráta kontroly dezorientace
  6. incentivní pocit neurčeného hrozícího nebezpečí
  7. bolest na hrudi a žaludeční křeče
  8. slabost
  9. zmatenost

Jak se úroveň stresu osoby zvyšuje, je nezbytné, aby ostatní zůstali v klidu a empatičtí. To, jak reagují na osobu, která útok zažila, může ovlivnit jeho závažnost. Navštivte svého obvodního lékaře a požádejte o doporučení na psychiatra. Lidé trpící panickou poruchou se mohou snadno léčit. Přečtěte si také článek panická porucha ve vztahu a opora partnera řešení situace.

Pokud osoba zažívá jiné příznaky, jako je nevolnost a zvracení, může mít srdeční infarkt. V tomto případě je nezbytné vytočit číslo 155.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna.

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..