Arónie co léčí Arónie je druh keře původem ze Severní Ameriky, který se nyní pěstuje ve východní Evropě. „Aronia“ obecně označuje bobule, které rostou na keři. Tyto bobule arónie jsou také známé jako arónie, protože mají ostrý účinek, který vysušuje ústa. Plody arónie lze konzumovat čerstvé samotné nebo použít jako přísadu do potravin, jako jsou koláče, džusy a čaj.
- Arónie je bohatá na vitamín C, který podporuje imunitní systém a zvyšuje odolnost organismu vůči infekcím.
- Arónie obsahuje antioxidanty, které chrání buňky před poškozením volnými radikály a snižují riziko vzniku některých chronických onemocnění, jako je například rakovina.
- Arónie má protizánětlivé účinky a může pomoci snížit záněty v těle, například u artritidy nebo zánětů dásní.
- Arónie má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém a může pomoci snížit krevní tlak a cholesterol.
- Arónie může pomoci při trávicích problémech, jako je například průjem nebo zácpa, díky svému obsahu vlákniny.
- Arónie obsahuje antokyany, které mohou pomoci zlepšit paměť a kognitivní funkce mozku.
- Arónie má močopudné účinky a může pomoci při onemocněních močových cest.
- Arónie je dobrým zdrojem železa, které je důležité pro tvorbu červených krvinek a transport kyslíku v těle.
- – Arónie má antivirové účinky a může pomoci při prevenci a léčbě virových infekcí, jako je například chřipka nebo nachlazení.
- – Arónie má protirakovinný potenciál a může pomoci při prevenci a léčbě některých typů rakoviny, jako je například rakovina tlustého střeva nebo rakovina prsu.
Arónie co léčí: Obsah článku
Arónie co léčí
Bobule mají údajně mnoho zdravotních výhod, včetně protirakovinných vlastností. Mnohé z navrhovaných zdravotních přínosů arónie jsou spojeny s jejím vysokým obsahem živin nazývaných polyfenoly. Recenze a vědecká studie z roku 2018 uvádí, že výzkum zjistil, že aronia má nejvyšší obsah polyfenolů ze 143 rostlin.
V tomto článku se podíváme na některé možné zdravotní přínosy aronie spolu s důkazy o nich. Zkoumáme také jejich nutriční obsah a jak je lze zařadit do jídelníčku.
Možné zdravotní přínosy arónie
Arónie co léčí: Protirakovinné účinky
Studie z roku 2007 zkoumala účinky výtažků z hroznů, arónie a borůvek při prevenci růstu rakoviny tlustého střeva.
Studie zjistila, že zatímco všechny extrakty inhibovaly růst rakovinných buněk, arónie měla nejsilnější účinek.
Studie z roku 2012 zjistila, že extrakt z arónie pomohl snížit poškození buněk v souvislosti s rakovinou prsu.
Autoři studie došli k závěru, že extrakt z arónie má ochranné vlastnosti u lidí trpících rakovinou prsu.
Arónie co léčí: Antidiabetické účinky
Zdá se, že výzkum podporuje antidiabetické účinky arónie. Studie na krysách z roku 2017 zjistila, že extrakt z arónie pomohl posílit imunitní systém a snížit zánět související s cukrovkou.
Studie z roku 2014, která se zabývala krysami rezistentními na inzulín, zjistila, že extrakt z arónie bojoval proti inzulínové rezistenci na několika úrovních. Tento výsledek z něj potenciálně činí účinnou pomoc při prevenci rozvoje diabetu.
Studie z roku 2019 zjistila, že hladina glukózy v krvi a obezita byly pozitivně ovlivněny aronií.
Arónie co léčí: Zdraví orgánů
Studie z roku 2018 zkoumala účinky ovocné šťávy arónie u potkanů s poškozením jater. Vědci zjistili, že šťáva snižuje závažnost a příznaky poškození jater.
Podobná studie z roku 2019 také zjistila, že šťáva z aronie má ochranné účinky proti poškození jater u potkanů. Autoři studie navrhli, že účinek může být způsoben antioxidační aktivitou arónie.
Další studie na hlodavcích z roku 2020 zjistila, že šťáva z aronie pomohla snížit závažnost příznaků u potkanů s poškozenou výstelkou žaludku.
Studie naznačila, že v tomto případě by přínosy arónie mohly být způsobeny tím, že zvyšuje produkci hlenu, stejně jako její schopnost bojovat s oxidačním stresem.
Arónie co léčí: Zdraví tepen a krevních cév
Studie z roku 2021 zjistila, že aronie může chránit před onemocněním koronárních tepen. Aronia byla považována za ochranu před plakem, který se vyvíjí uvnitř tepen.
Výtažky z arónie a borůvky pomohly uvolnit tkáň, což by umožnilo lepší průtok krve. To je důležité, protože mnoho kardiovaskulárních onemocnění má za následek kornatění tepen a sníženou schopnost krevních cév relaxovat. To může také znamenat pokles krevního tlaku.
Ze tří testovaných extraktů měla arónie nejsilnější účinky. Vědci dospěli k závěru, že extrakty by mohly mít významné výhody při léčbě cévních onemocnění.
Studie z roku 2020 potvrdila tato zjištění. Vědci zjistili, že arónie byla účinná při snižování krevního tlaku a mohla by pomoci v boji proti vysokému krevnímu tlaku v tepnách.
Arónie co léčí: Nutriční informace
Specifická bilance živin arónie se bude lišit v závislosti na způsobu, jakým byla pěstována a připravena, jak bylo uvedeno v recenzi. Přehled uvádí faktory, jako je datum sklizně a místo, kde byly bobule pěstovány.
Stejně jako ostatní bobule je i arónie známá tím, že je bohatá na živiny. Některé z výživových podrobností navržených v recenzi zahrnují následující:
Vitamíny
- vitamín C: 137–270 miligramů na kilogram (mg/kg)
- folát: 200 mikrogramů na kilogram (μg/kg)
- vitamin B-1: 180 μg/kg
- vitamin B-2: 200 μg/kg
- vitamin B-6: 280 μg/kg
- niacin: 3 000 μg/kg
- kyselina pantothenová: 2 790 μg/kg
- tokoferoly: 17,1 mg/kg
- vitamín K: 242 μg/kg
Minerály
- sodík: 26 mg/kg
- draslík: 2 180 mg/kg
- vápník: 322 mg/kg
- hořčík: 162 mg/kg
- železo: 9,3 mg/kg
- zinek: 1,47 mg/kg
Všechny hmotnosti jsou hmotností čerstvých bobulí.
Jak zařadit arónii do svého jídelníčku
Plody arónie lze přidat do muffinů, sušenek a vína. Dají se i odšťavnit. Lidé mohou jíst bobule arónie v mnoha podobách, včetně čerstvé a odšťavněné.
Mohou být také použity jako přísada do pečiva a dalších receptů nebo mohou být přijímány ve formě extraktu prostřednictvím různých doplňků stravy.
Mezi potraviny a nápoje, ve kterých lze arónii použít, patří:
- muffiny
- koláče
- cookies
- víno
- džem
- čaj
- šťávy
Máte další nápady na využití Aronie podělte se v komentářích
Arónie co léčí: Možná rizika a vedlejší účinky
Aronia má typicky ostrou kvalitu, která vysychá ústa. To může být pro některé lidi nepříjemné, ale pravděpodobně nepředstavuje žádné zdravotní riziko.
Zdá se, že neexistují žádné dobře zdokumentované důkazy o konkrétních rizicích nebo nebezpečích souvisejících s konzumací aronie, ačkoli někteří lidé mohou být na aronii alergičtí.
Arónie co léčí: Závěr
Arónie je potravina bohatá na živiny, která obsahuje širokou škálu vitamínů a minerálů, včetně zinku, hořčíku, železa a vitamínů C, B a K.
Konkrétní hodnoty živin se budou lišit v závislosti na způsobu pěstování a přípravy arónie, takže každou značku je třeba zkoumat individuálně.
Výzkumy naznačují, že arónie může mít významné zdravotní přínosy, pokud jde o boj s růstem některých druhů rakoviny a souvisejícím poškozením těla.
Zdá se, že arónie má také významné pozitivní účinky, pokud jde o inzulín a zlepšení imunitních funkcí. Tyto účinky mohou být zvláště cenné pro lidi s diabetem nebo prediabetem.
Vědci se domnívají, že bobule arónie mohou mít ochranné účinky na játra a také pomáhají snižovat příznaky a poškození spojené s poruchami žaludku.
Konečně se zdá, že arónie je účinná při snižování krevního tlaku a napomáhá relaxaci krevních cév. Někteří vědci naznačují, že by mohl být užitečným nástrojem při léčbě cévních onemocnění.
Zdá se, že neexistují žádné dobře zdokumentované důkazy o zdravotních rizicích spojených s aronií, ačkoli sucho v ústech je častým vedlejším účinkem konzumace, který by některým mohl být nepříjemný.